Bevalhoudingen — wat past bij jou?

Bij Verloskundigenpraktijk La Vie vinden we het belangrijk dat jij tijdens de bevalling kunt bewegen en de houding kiest die goed voelt voor jou. Liggen op je rug kan, maar het is zeker niet de enige optie. Je kunt ook in bad, op de baarkruk zitten, je kan hurken, staan, knielen of in zijligging bevallen. Zowel tijdens de ontsluitings-weeën als tijdens het persen kun je wisselen in deze houdingen.

Het belangrijkste is dat jij je prettig voelt. Bevallen in andere houdingen dan op je rug, en af en toe van houding wisselen, helpt vaak echt: de bevalling gaat soms sneller, de pijn is beter te verdragen en de kans op een knip wordt kleiner. Samen kijken we altijd naar wat voor jou prettig én veilig is.

Wat zijn bevalhoudingen?

Bevalhoudingen zijn alle houdingen die je tijdens de bevalling kunt aannemen. Veel vrouwen denken dat bevallen op de rug ‘hoort’, maar dat is niet zo. Je hebt veel keuze:

• In bad bevallen: warme ontspanning en meer bewegingsvrijheid
• Hurken of op handen en knieën: vergroot de ruimte in het bekken
• Staan of rechtop zitten: de zwaartekracht helpt mee
• Zitten of liggen: geeft steun en rust

De juiste houding kan de bevalling prettiger en soms ook sneller maken.

Bevallen in bad
Een bevalbad wordt door veel vrouwen als prettig ervaren. Je kunt het gebruiken tijdens de ontsluiting en soms ook tijdens het persen.

• Warm water ontspant, waardoor je minder spanning en vaak minder pijn voelt
• Je beweegt makkelijker, omdat je je lichter voelt
• Veel vrouwen hebben minder behoefte aan medicatie
• Ontspanning stimuleert je natuurlijke hormonen, wat de bevalling kan helpen
• Het voelt geborgen en rustig, wat je helpt je beter te concentreren
• Ook voor de baby is het vaak een zachte overgang, van warm water naar warm water

Zitten op een baarkruk
Een speciale kruk met een opening, die helpt bij een goede bekkenstand.

• Ideaal tijdens het persen
• De zwaartekracht helpt goed mee
• Je bekken blijft ontspannen en open
• Je partner kan achter je zitten voor steun
• Veel vrouwen ervaren dat het persen makkelijker gaat

Op handen en knieën
Je steunt op je handen of op iets anders, bijvoorbeeld een bevalbal, het bed of de badrand

• Heel fijn bij rugweeën
• Geeft je baby meer ruimte om goed te dalen of te draaien
• Minder druk op je rug en bekkenbodem
• Veel vrouwen ervaren dat deze houding de pijn beter te doen maakt

Hurken
Je zakt door je knieën en laat je ondersteunen of houdt ergens aan vast.

• Vergroot de bekkenuitgang, waardoor de baby meer ruimte heeft
• De zwaartekracht werkt optimaal mee
• Een krachtige houding tijdens het persen
• Goed af te wisselen met staan of leunen

Staan of leunen
Je staat licht gebogen in de knieën en leunt op iemand, een bed, tafel of stoel.

• Je beweegt makkelijk mee met de weeën
• De zwaartekracht helpt de baby verder naar beneden
• Fijn aan het begin van de bevalling of bij sterke weeën
• Je lichaam blijft actief, wat de bevalling kan versnellen

Half zittend
Je zit wat rechterop, gesteund door kussens of door iemand die je vasthoudt.

• Je hebt goed overzicht en voelt je vaak meer ‘bij’ de bevalling
• Makkelijk te combineren met ondersteuning van je partner
• Helpt als liggen niet prettig is, maar staan te zwaar wordt
• Fijn voor rust en toch wat zwaartekracht

Liggen op je zij
Rustig en ontspannen, vooral als je moe bent of rust zoekt.

• Je kunt goed ontspannen tussen de weeën door
• Partner kan bij persen helpen met het bovenste been te ondersteunen
• Kan helpen als de baby een beetje moet draaien

Liggen op je rug
Bekend en soms prettig, maar zeker niet verplicht.

• Fijn als je moe bent of niet meer veel kunt bewegen
• Je lichaam voelt goed ondersteund
• Handig bij controles
• Kan prettig zijn voor vrouwen die zich veilig voelen in deze houding

Wanneer adviseren wij soms een andere houding?

Soms is het nodig een andere houding aan te nemen, bijvoorbeeld bij:

• een andere ligging van de baby
• zorgen over jouw gezondheid of die van de baby
• een infuus of continue monitoring
• medicinale pijnbestrijding
• vermoeidheid

Je mag altijd aangeven als je anders wilt zitten, staan of liggen. Samen zoeken we naar wat prettig én veilig is.

Hulpmiddelen

Mogelijk voor extra ondersteuning

• Leun tegen je partner of iemand anders die je begeleidt
• Gebruik kussens, yogablokken, een gymbal of opgerolde dekens
• Overweeg een bevalbad voor ontspanning en bewegingsvrijheid
• Zoek in huis plekken waar je prettig kunt hangen of leunen tijdens de weeën

Door dit vooraf te bekijken weet je tijdens de bevalling direct wat voor jou werkt.

Waarom is voorbereiden handig?

Door vooraf te oefenen of uit te proberen welke houdingen bij je passen, ga je met meer vertrouwen je bevalling in. Tijdens je afspraken bij La Vie kun je je wensen met ons bespreken, zodat we weten hoe we je het beste kunnen ondersteunen.